Созависимость: как она формируется и влияет на жизнь?

Когда в семье появляется алкогольная зависимость, её последствия затрагивают не только человека, который употребляет спиртное. Постепенно меняется жизнь близких: они начинают постоянно контролировать ситуацию, следить за количеством выпитого, скрывать последствия употребления, решать проблемы зависимого и отказываться от собственных потребностей.

Так формируются модели поведения, которые часто называют созависимостью.

Созависимость — не официальный диагноз и не означает, что близкий человек виноват в развитии алкогольной зависимости. Это понятие используют для описания устойчивых эмоциональных и поведенческих паттернов, которые могут возникать в отношениях с человеком, имеющим зависимость.

Понимание этих механизмов помогает перестать жить исключительно проблемой другого человека и постепенно вернуть внимание к собственной жизни.

Что такое созависимость?

Созависимостью обычно называют состояние, при котором эмоциональное благополучие человека чрезмерно зависит от поведения другого человека, а собственные потребности и границы постепенно отходят на второй план.

В семье, где есть алкогольная зависимость, близкий может постоянно думать:

«Пил ли он сегодня?»

«В каком состоянии он придёт домой?»

«Что сделать, чтобы он снова не начал пить?»

«Как скрыть произошедшее от родственников или коллег?»

«Как заставить его лечиться?»

Жизнь постепенно начинает вращаться вокруг употребления другого человека.

При этом близкий может искренне считать, что таким образом помогает семье.

Как формируется созависимость?

Обычно она не возникает за один день.

Поначалу родственник пытается помочь человеку решить конкретную проблему. Например, забирает его после застолья, объясняет его отсутствие на работе или оплачивает возникшие из-за алкоголя расходы.

Если ситуация повторяется, помощь становится постоянной.

Человек начинает:

• контролировать употребление;
• следить за состоянием зависимого;
• оправдывать его поступки;
• скрывать последствия алкоголя;
• решать его проблемы;
• давать обещания за него;
• постоянно контролировать его поведение.

Постепенно такие действия становятся привычной моделью отношений.

Почему близкие начинают контролировать человека с зависимостью?

Контроль часто возникает из желания защитить семью.

Родственник может пытаться:

• выбрасывать алкоголь;
• проверять карманы и сумки;
• отслеживать передвижения;
• звонить в течение дня;
• контролировать деньги;
• запрещать встречи с определёнными людьми;
• проверять, пил ли человек.

На короткое время это может создавать ощущение, что ситуация находится под контролем.

Но зависимость не исчезает благодаря постоянному надзору.

В результате близкий вынужден контролировать человека всё больше, а сам человек может ещё сильнее сопротивляться.

Что такое спасательство?

Одна из характерных моделей созависимого поведения — постоянное устранение последствий употребления.

Например, родственник:

• звонит работодателю и объясняет отсутствие;
• убирает последствия пьянства;
• возвращает долги;
• оправдывает человека перед детьми;
• скрывает проблему от друзей;
• договаривается с врачами вместо него;
• обеспечивает бытовые условия, позволяющие продолжать употребление.

Такая помощь может быть продиктована заботой.

Однако если человек регулярно избавляется от последствий собственных поступков, у него может сохраняться возможность продолжать прежнее поведение.

Почему близкие оправдывают зависимого?

Родственнику бывает трудно принять, что человек действительно потерял контроль над алкоголем.

Возникают объяснения:

«Он пьёт только из-за проблем на работе».

«Ему просто нужно отдохнуть».

«Если дома будет спокойнее, он перестанет».

«Он обещал, что это был последний раз».

«На самом деле он хороший человек, просто сейчас такой период».

Надежда на то, что всё изменится само собой, может сохраняться годами.

При этом реальные последствия зависимости становятся всё более серьёзными.

Как созависимость влияет на эмоциональное состояние?

Постоянная жизнь в непредсказуемой ситуации создаёт хроническое напряжение.

Человек может испытывать:

• тревогу;
• раздражительность;
• страх;
• чувство вины;
• стыд;
• бессилие;
• эмоциональное истощение;
• подавленность.

Настроение начинает зависеть от состояния другого человека.

Если тот трезв — становится спокойно.

Если он выпил — возникает тревога.

Если пообещал не пить — появляется надежда.

Если снова нарушил обещание — наступает разочарование.

Такие эмоциональные качели могут продолжаться очень долго.

Как созависимость меняет отношения в семье?

Постепенно отношения начинают строиться не вокруг взаимного общения, а вокруг алкоголя.

Все члены семьи приспосабливаются к поведению зависимого.

Например, дети учатся определять настроение родителя по звуку открывающейся двери, голосу или походке. Партнёр постоянно оценивает, в каком состоянии человек вернулся домой.

В семье появляется ощущение непредсказуемости.

Из-за этого отношения становятся напряжёнными, а обычные семейные обязанности и совместные планы отходят на второй план.

Как созависимость влияет на детей?

Дети особенно чувствительны к нестабильной семейной обстановке.

Ребёнок может:

• постоянно тревожиться за родителей;
• чувствовать ответственность за настроение взрослых;
• пытаться предотвращать конфликты;
• скрывать семейные проблемы;
• испытывать стыд перед сверстниками;
• брать на себя несвойственные возрасту обязанности.

Некоторые дети начинают думать, что именно они должны помочь родителю прекратить пить.

Это создаёт чрезмерную эмоциональную нагрузку.

Важно объяснять ребёнку, что он не несёт ответственности за употребление алкоголя другим человеком.

Почему созависимый человек забывает о себе?

Постепенно забота о зависимом может занимать практически всё свободное время.

Человек перестаёт:

• заниматься своими интересами;
• встречаться с друзьями;
• отдыхать;
• строить собственные планы;
• заботиться о здоровье;
• развиваться профессионально.

Любые собственные желания кажутся неважными по сравнению с проблемами зависимого.

Возникает установка:

«Сначала нужно решить его проблему, а потом я займусь собой».

Но проблема может продолжаться годами.

В итоге близкий сам оказывается эмоционально истощённым.

Может ли созависимость быть связана с чувством вины?

Да.

Родственник может считать, что недостаточно хорошо помогает человеку:

«Если бы я был внимательнее, он бы не пил».

«Может быть, я слишком часто с ним конфликтую».

«Нужно было раньше начать лечение».

Важно понимать, что алкогольная зависимость не возникает из-за поведения одного родственника.

Близкий человек может поддерживать лечение, но не способен контролировать другого взрослого человека и самостоятельно заставить его прекратить употребление.

Почему созависимость мешает принять реальность?

Надежда на изменения — естественная реакция.

Проблема возникает, когда обещания зависимого постоянно воспринимаются как доказательство того, что проблема скоро исчезнет, несмотря на многократные повторения ситуации.

Человек может годами ждать:

«Он ещё раз попробует».

«После этого запоя точно бросит».

«Когда дети вырастут, всё изменится».

«Когда решатся проблемы на работе, он перестанет пить».

В результате жизнь близкого откладывается на неопределённое время.

Можно ли заставить человека лечиться?

Нет, взрослого человека невозможно заставить добровольно изменить своё отношение к алкоголю только контролем, уговорами или угрозами.

Родственник может предложить помощь, рассказать о вариантах лечения, организовать консультацию, если человек согласен.

Но решение о лечении должно быть связано с самим человеком.

При этом близкий может устанавливать собственные границы и определять, какие последствия употребления он больше не готов принимать.

Чем границы отличаются от контроля?

Контроль направлен на изменение поведения другого человека:

«Ты не будешь пить».

«Я проверю, где ты был».

«Я выброшу весь алкоголь».

Граница описывает собственное действие:

«Если ты приходишь домой в состоянии опьянения, я не буду обсуждать с тобой важные вопросы».

«Я не буду давать деньги на алкоголь».

«Если возникает угроза моей безопасности, я уйду из помещения и обращусь за помощью».

Граница не гарантирует, что зависимый изменит своё поведение.

Она помогает человеку определить, что он сам будет делать в конкретной ситуации.

Нужно ли скрывать алкоголизм родственника?

Постоянное сокрытие проблемы может поддерживать существующую ситуацию.

Например, родственник звонит работодателю зависимого и говорит, что тот заболел, хотя на самом деле человек находится в состоянии похмелья.

В результате последствия употребления устраняются, а сам зависимый может не сталкиваться с ними напрямую.

Это не означает, что нужно публично рассказывать о проблеме или унижать человека.

Но близкому важно отличать поддержку от постоянного прикрытия последствий зависимости.

Как понять, что вы стали созависимыми?

Можно обратить внимание на собственное состояние.

Повод задуматься есть, если вы:

• постоянно думаете о том, пьёт ли близкий;
• пытаетесь контролировать его употребление;
• скрываете проблему от окружающих;
• оправдываете его перед другими;
• решаете его финансовые и бытовые проблемы;
• регулярно нарушаете собственные планы из-за его состояния;
• чувствуете вину за его употребление;
• забываете о собственных потребностях;
• испытываете сильную тревогу, когда человек задерживается;
• считаете, что именно от вас зависит его выздоровление.

Наличие отдельных пунктов ещё не означает, что у человека есть какая-либо патология.

Но если такая модель стала постоянной и мешает собственной жизни, стоит обратиться за психологической помощью.

Можно ли избавиться от созависимости?

Изменить устойчивую модель отношений возможно.

Первый шаг — признать, что невозможно полностью контролировать употребление другого человека.

Далее важно постепенно возвращать внимание к собственной жизни:

• восстановить личные границы;
• вернуть привычные занятия;
• поддерживать общение с друзьями;
• не брать на себя чужую ответственность;
• перестать постоянно контролировать употребление;
• обращаться за психологической поддержкой;
• заботиться о собственном здоровье.

Это не означает отказ от близкого человека.

Речь идёт о том, чтобы помощь другому не разрушала собственную жизнь.

Нужна ли помощь психолога?

Психологическая помощь может быть полезна, если человек испытывает хроническую тревогу, чувство вины, эмоциональное истощение или не может самостоятельно изменить привычную модель отношений.

В работе со специалистом можно разобраться:

• почему возникла потребность постоянно контролировать ситуацию;
• какие страхи поддерживают такое поведение;
• где проходят личные границы;
• как перестать брать ответственность за употребление другого человека;
• как выстраивать отношения без постоянного контроля.

Иногда помощь требуется не только человеку с зависимостью, но и всей семье.

Как вести себя с человеком, который продолжает пить?

Важно одновременно сохранять уважительное отношение и чёткие границы.

Не стоит:

• унижать человека;
• угрожать без намерения выполнить угрозу;
• постоянно проверять его;
• оправдывать последствия употребления;
• давать деньги на алкоголь;
• вступать в серьёзные конфликты во время опьянения.

Лучше обсуждать лечение в момент, когда человек трезв.

Можно прямо сказать, что вы видите проблему и готовы поддержать обращение за медицинской помощью.

Что делать, если зависимый становится агрессивным?

Алкоголь может повышать риск агрессивного поведения.

Если человек угрожает вам, применяет физическое насилие или ведёт себя непредсказуемо, на первое место необходимо поставить безопасность.

Не следует пытаться самостоятельно удерживать агрессивного человека или выяснять отношения в состоянии опьянения.

При непосредственной угрозе жизни или здоровью необходимо обращаться в экстренные службы.

После этого можно обратиться за помощью к специалистам и продумать дальнейшую стратегию безопасности.

Может ли семья помочь человеку справиться с алкоголизмом?

Поддержка семьи может иметь большое значение.

Родственники могут:

• предложить обратиться к наркологу;
• помочь найти подходящий вариант лечения;
• поддержать человека в период восстановления;
• отказаться от употребления алкоголя в его присутствии;
• не провоцировать ситуации, связанные со спиртным.

Однако семья не может самостоятельно вылечить зависимость.

Лечение требует участия самого человека и специалистов.

Почему важно работать с созависимостью одновременно с лечением алкоголизма?

Если человек с зависимостью начинает лечение, а семейные отношения остаются прежними, прежние модели поведения могут сохраняться.

Например, родственник продолжает тотально контролировать человека, решать его проблемы и постоянно проверять его состояние.

Это создаёт напряжение для обеих сторон.

Работа с семейными отношениями помогает постепенно перейти от контроля к поддержке и установить более здоровые границы.

Главное о созависимости

Созависимость — это не диагноз и не характеристика «плохого» или «слабого» человека. В семье, где есть алкогольная зависимость, она может формироваться постепенно как способ приспособиться к постоянному стрессу и непредсказуемому поведению близкого.

Постоянный контроль, оправдание зависимого, сокрытие последствий употребления и отказ от собственной жизни могут со временем приводить к эмоциональному истощению.

Важно помнить: родственник не способен самостоятельно контролировать употребление другого взрослого человека и не несёт ответственности за его зависимость.

Помочь можно, поддерживая обращение за медицинской помощью и одновременно сохраняя собственные границы.

Если алкогольная зависимость уже влияет на жизнь всей семьи, помощь может потребоваться не только самому человеку, который употребляет спиртное, но и его близким. В клинике «Профмед» можно получить консультацию по вопросам лечения алкогольной зависимости и определить дальнейшую тактику помощи.