Панические атаки: что это такое и как они проявляются?

Панические атаки

Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха или тревоги, который сопровождается ярко выраженными физическими симптомами. Такие атаки могут возникать в любом месте и в любое время, даже в моменты, когда человек, казалось бы, полностью расслаблен. Во время панической атаки человек испытывает настолько сильные эмоции, что ему кажется, что он теряет контроль над своим телом и разумом.

Панические атаки — это не редкость, и хотя они длятся относительно недолго (обычно от нескольких минут до получаса), интенсивность ощущений делает их особенно пугающими и изнуряющими. Они могут возникнуть как разовая реакция на стрессовую ситуацию, но у некоторых людей приступы становятся регулярными, перерастая в паническое расстройство.

Что происходит с человеком во время панической атаки?

Во время панической атаки человек ощущает резкое ухудшение самочувствия. Одним из главных аспектов атаки является чувство потери контроля над ситуацией и собственным телом. Вот что может испытывать человек в этот момент:

1. Физические симптомы: сердце начинает сильно биться, пульс учащается, дыхание становится поверхностным и затрудненным. Могут появляться головокружение, слабость, дрожь, потливость и даже ощущение удушья. В некоторых случаях у человека может возникнуть чувство, что он вот-вот потеряет сознание.

2. Интенсивный страх: одной из самых характерных черт панической атаки является внезапное и безотчетное чувство страха. Этот страх не связан с какой-то конкретной угрозой, но может казаться крайне реальным и невыносимым. Человек может чувствовать, что ему угрожает неминуемая опасность — например, что он умирает или сходит с ума.

3. Ощущение нереальности: часто во время панической атаки человек начинает воспринимать окружающую реальность как "ненастоящую". Это состояние называется дереализацией. Человек может ощущать, что он отделен от мира вокруг, как будто смотрит на всё происходящее через стекло.

4. Страх смерти: многие люди во время панической атаки боятся, что они переживают сердечный приступ или что их тело вот-вот откажет. Этот страх усиливается интенсивными физическими симптомами, такими как боль в груди, одышка и слабость.

5. Навязчивые мысли: во время атаки в голове могут прокручиваться пугающие мысли о собственной беспомощности и неспособности справиться с происходящим. Это усиливает общий стресс и тревожность.

Описание состояния человека

Во время панической атаки человек может испытывать ощущение полной беспомощности. Ему кажется, что с его телом и разумом происходит что-то ужасное, но он не может это контролировать. Важно отметить, что во время панической атаки человек обычно осознает, что его страх иррационален — но это не делает приступ менее мучительным.

Из-за того, что симптомы панической атаки во многом похожи на проявления серьезных заболеваний, таких как инфаркт или инсульт, многие люди во время первых атак думают, что их жизнь находится под угрозой, и часто обращаются в скорую помощь. Это вполне нормальная реакция, поскольку физические ощущения могут быть крайне пугающими и убедительными.

После панической атаки человек нередко чувствует себя полностью истощенным — как эмоционально, так и физически. Это может привести к появлению страха перед повторными атаками, что усугубляет тревожность и приводит к развитию панического расстройства.

Как справляться с паническими атаками?

Первое, что необходимо понять, — это то, что панические атаки сами по себе не представляют угрозы для жизни. Несмотря на пугающие симптомы, они не ведут к инфаркту или другим опасным состояниям. Важно научиться распознавать атаку и принимать меры для ее облегчения.

- Глубокое дыхание: один из способов помочь себе во время панической атаки — это сосредоточиться на дыхании. Постепенное и глубокое дыхание может снизить уровень тревоги и помочь справиться с симптомами.

- Признание своих чувств: понимание того, что вы переживаете паническую атаку, а не опасное заболевание, может помочь снизить страх. Повторяйте себе, что это временно и пройдет через несколько минут.

- Фокус на реальности: попробуйте заземлиться, сосредоточившись на чем-то физическом в окружающей среде, например, на том, как предметы выглядят или ощущаются.

Если панические атаки случаются часто и сильно влияют на вашу жизнь, важно обратиться за помощью к профессионалам клиники Профмед. Специалисты могут предложить эффективные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить восприятие страха и реакцию на стресс.